Zoveel minuten moet je wandelen om een oliebol te verbranden

In dit artikel:

Oud en nieuw en oliebollen horen in Nederland bij elkaar, maar hoeveel energie leveren die lekkernijen eigenlijk — en wat betekent dat in wandelminuten of stappen? Gemiddeld bevat een klassieke oliebol zonder krenten zo’n 157 kcal, met krenten/rozijnen rond de 166 kcal en een appelbeignet ongeveer 105 kcal. Dit zijn richtwaarden: grootte, beslag en frituurwijze kunnen de cijfers flink beïnvloeden.

Wandelen is een laagdrempelige manier om beweging te krijgen; een rustige tot stevige wandeling verbrandt grofweg 200–280 kcal per uur (ongeveer 30–40 kcal per 1.000 stappen). Omgerekend betekent dat ongeveer:
- Oliebol zonder krenten: ~35–45 minuten wandelen, oftewel 5.000–6.000 stappen
- Oliebol met krenten: ~40–50 minuten, zo’n 5.500–6.500 stappen
- Appelbeignet: ~25–35 minuten, of 3.500–4.500 stappen

Twee belangrijke nuanceringen: je hoeft een oliebol niet “af te verdienen” — het hoort bij de traditie en eten zonder schuldgevoel is prima — en bewegen is geen straf, maar goed voor lichaam en geest op zichzelf. Persoonlijke factoren zoals gewicht en conditie veranderen de verbranding; gebruik de genoemde tijden dus als globale indicatie. Zin om uit te proberen waar je ze haalt? Verschillende oliebollenkramen scoren goed — redactie-tips zijn beschikbaar voor wie nog geen favoriet heeft.