Zó veel calorieën verbrand je met schoonmaken

In dit artikel:

Zelfs als je het druk hebt en niet aan sporten toekomt, kun je met huishoudelijke klussen binnenshuis flink wat calorieën verbranden en je gezondheid verbeteren. Onderzoek bevestigt dat activiteiten zoals schoonmaken gunstig zijn voor het hart en het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk kunnen verminderen. Zo verbrand je bijvoorbeeld met het schoonmaken van de badkamer tot wel 400 calorieën per uur, terwijl afstoffen, afwassen en strijken ook verrassend veel energie kosten (160-170 kcal per uur). Andere taken zoals dweilen, ramen lappen en vloer schrobben zitten ook hoog qua calorieverbranding.

Een Amerikaans onderzoek uit 2022 liet zien dat intensieve huiswerkzaamheden, uitgevoerd op een stevig tempo, vergelijkbare cardiovasculaire voordelen bieden als gestructureerde trainingen. Personen die dagelijks zo’n 23 minuten matige inspanning leveren door huishoudelijk werk hadden tot 67% minder kans op hart- en vaatziekten en 69% minder sterfte. Het aansluiten van een vrolijke playlist kan het schoonmaken bovendien aangenamer maken en tegelijkertijd het calorieverbruik verhogen door dansbewegingen toe te voegen.

Kortom, door een paar uur per week actief te zijn met dagelijkse klusjes kun je je gezondheid verbeteren en veel calorieën verbranden, waardoor schoonmaken niet alleen een nuttige activiteit is, maar ook een manier om fit te blijven zonder naar de sportschool te hoeven.