Zo val je wél in slaap in het vliegtuig: onderzoekster legt uit

In dit artikel:

Promovendus Gerbera Vledder (TU Delft) en slaapcoach Susanne Willekes adviseren bewust zitten om op een vliegtuig makkelijker te kunnen slapen. Uit tests met proefpersonen blijkt dat een rugleuning die iets naar achteren helt — rond de 130 graden — het prettigst is; veel vliegtuigstoelen reclinen echter maximaal 125 graden, wat net te weinig ontspanning geeft. Praktische maatregelen vergroten de slaankansen: een nekkussen, een raamstoel voor meer steun en minder storen, en wat bewegen vóór vertrek helpen om sneller te ontspannen. Willekes waarschuwt tegen alcohol: het verkort inslapen maar zorgt later voor eerder ontwaken en een beroerd gevoel. Ook goede hoofdsteun, armleuningen, voldoende beenruimte en het gevoel dat je bagage veilig is, dragen bij aan rust en slaap in het vliegtuig.