Zo lang doe je écht over tien kilometer wandelen

In dit artikel:

Voor de gemiddelde wandelaar liggen de looptijden voor 10 km ongeveer als volgt: rustig wandelen rond 2,5 uur, bij een gangbaar tempo (ongeveer 5 km/u) zo’n 2 uur, en bij stevig doorlopen circa 1 uur en 40 minuten. Hoe lang je erover doet hangt niet alleen van je tempo af, maar ook van je conditie, het terrein (asfalt is sneller dan zand, bos of heuvels), pauzes (rusten, foto’s, koffie) en of je alleen of in een groep loopt.

Voor beginners kan 10 km een mooie uitdaging zijn die met stapsgewijze opbouw goed haalbaar wordt; wie vaker wandelt vindt het een prettige, niet al te zware afstand. Praktische tips: bouw de afstand geleidelijk op, draag goede schoenen, neem water mee en plan korte rustmomenten om het tempo prettig te houden. (Bron: Santé)