Wat is het betrouwbaarst: je ochtend- of avondgewicht?
In dit artikel:
Je gewicht kan gedurende één dag gemakkelijk één à twee kilo wisselen; dat komt niet door onbetrouwbare weegschalen maar door je lichaam zelf. Voedsel- en vochtinname, darminhoud, zoutgebruik, warmte, hormonen en lichamelijke inspanning beïnvloeden hoeveel vocht je vasthoudt en daarmee het getal op de weegschaal.
Wil je een zo betrouwbaar mogelijk beeld krijgen, weeg je het beste ’s ochtends na het opstaan en het toiletbezoek, vóór ontbijt en onder dezelfde omstandigheden. Belangrijker dan dagelijkse fluctuaties is de trend over weken: weeg liever niet iedere dag maar houd één vast moment aan (bijvoorbeeld wekelijks) en vergelijk die waarden.
Laat één uitschieter je niet van koers brengen; hoe je je voelt, je energieniveau en hoe kleding valt, geven vaak meer inzicht in je gezondheid dan een enkel cijfer. Tot slot: een weegschaal meet massa, geen lichaamssamenstelling—spiermassa en vocht zijn ook gewichtdragers, dus kijk naar het geheel, niet alleen naar het getal. (Bron: Santé)