Wat is de beste tijd om te sporten als je wil afvallen? Dit is wat experts erover zeggen

In dit artikel:

De timing van je training kan invloed hebben op je gewichtsverlies, maar er is geen 'verkeerd' tijdstip om te sporten, volgens een onderzoek in het International Journal of Sports Medicine uit 2022. Experts, waaronder gecertificeerde trainers Samantha Rothberg en Sarah Pelc Graca, benadrukken dat het belangrijker is om consistent te trainen en een routine te volgen die aansluit bij je energiepieken en persoonlijke voorkeuren.

Trainen in de ochtend biedt voordelen zoals verhoogde consistentie, omdat er minder afleidingen zijn. Dit kan leiden tot een verbeterde focus en meer energie gedurende de dag, naast het reguleren van eetlust en een verhoogde stofwisseling. Onderzoek toont aan dat ochtendtrainingen je metabolisme een boost kunnen geven en helpen bij het verbranden van vet.

Middaggymnastiek kan de atletische prestaties verbeteren, meer energie en flexibiliteit geven, en helpen bij stressverlichting. Een warm lichaam tijdens de middag zou efficiëntere vetverbranding kunnen bevorderen, hoewel de effectiviteit ook afhankelijk is van het individuele circadiane ritme.

In de avond trainen kan resulteren in verbeterd uithoudingsvermogen en een betere slaapkwaliteit. Het kan tegelijkertijd de eetlust onderdrukken en helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel, wat belangrijk is voor vetverbranding.

Er is consensus onder de experts dat de beste tijd om te trainen afhangt van persoonlijke omstandigheden. Consistentie en plezier in de training zijn essentieel voor blijvende successen in gewichtsbeheer en gezondheid.