Waarom wordt afvallen lastiger na je vijftigste?

In dit artikel:

Gezond leven blijkt haalbaarder dan menigeen denkt, aldus diëtist Nancy te Hoven, die wekelijks praktische voedings- en leefstijltips biedt. Vrouwen boven de vijftig ervaren vaak meer moeite om gewicht te verliezen. Dit kan worden toegeschreven aan verschillende factoren, zoals de overgang, waarbij hormonale schommelingen leiden tot een verhoogde eetlust en cravings naar calorierijke voeding. Dit maakt het volhouden van een gezond dieet aanzienlijk uitdagender.

Daarnaast heeft de afname van spiermassa, die al rond het 35e levensjaar begint, invloed op het metabolisme. Spieren spelen een cruciale rol in de calorieverbranding; minder spiermassa betekent een lager energieverbruik, wat kan leiden tot ongewilde gewichtstoename zonder veranderingen in eetgewoonten. Nancy benadrukt dat vasthouden aan vertrouwde gewoonten, zoals extra snacks of minder bewegen, het afvallen bemoeilijkt.

Toch is succesvol afvallen na de vijftig zeker mogelijk. Ze adviseert om spiermassa op te bouwen en regelmatig te bewegen, met krachttraining als effectief middel. Ook het toevoegen van eiwitrijke voeding bij elke maaltijd en het vermijden van bewerkte producten zijn belangrijke aanbevelingen. Voor wie moeite heeft met de eetlust, suggereert ze caloriearme producten voor meer volume in de voeding.