Voor de eerste keer naar de sportschool? Zo pak je dat aan, volgens een expert

In dit artikel:

De eerste keer naar de sportschool kan intimiderend zijn, maar met de juiste mindset en aanpak wordt het een haalbare stap. Personal trainer Grahame McDermott van One Institute benadrukt dat elk lichaam uniek is en dat vergelijken met anderen alleen maar kan afleiden van je eigen vooruitgang. Hij adviseert om je fitnessreis te zien als een proces, waarbij het belangrijkste doel is om steeds iets beter te worden dan de vorige keer, bijvoorbeeld door langer te rennen, meer gewicht te tillen of meer herhalingen te doen.

Een hulpmiddel om de drempel te verlagen is samen met een bekende naar de gym gaan, ook al hoeft diegene geen expert te zijn. Wat betreft voorbereiding raadt Grahame aan om niet meteen te investeren in dure sportkleding of supplementen, maar vooral te focussen op regelmaat. Het is cruciaal om een routine op te bouwen en het sporten voornamelijk comfortabel en haalbaar te maken, bijvoorbeeld door te beginnen met een simpele full body-workout die alle belangrijke spiergroepen aanspreekt.

Volgens Grahame is het lichaam vaak gewend geraakt aan energieoverschot door te veel eten en te weinig beweging, waardoor het in een ‘spaarstand’ komt. Door regelmatige training kan dit worden doorbroken, zodat het lichaam weer optimaal energie verbruikt. Voor wie vastloopt in progressie, kan een personal trainer een waardevolle investering zijn. Deze coach begeleidt niet alleen bij de techniek en planning, maar ook bij het behouden van focus en het vermijden van afleiding door allerlei fitnesshypes en onzekerheden rondom voeding en training.

Met professionele begeleiding hoef je zelf niet voortdurend uit te zoeken welk plan of dieet geschikt is, maar kun je gericht werken aan het beste uit jezelf halen. Zo wordt sporten effectiever en makkelijker vol te houden, ook voor beginners die zich nog onzeker voelen in de sportschoolomgeving.