Volgens slaapartsen moet je dit eten (of drinken) als je sneller in slaap wil vallen

In dit artikel:

Slaapartsen noemen zure kersen als het voedingsmiddel dat het meest kan helpen sneller in slaap te vallen en beter door te slapen. Volgens slaaparts Morgan Soffler bevatten zure kersen van nature melatonine en hebben ze ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen; een review uit 2025 van zeven onderzoeken vond dat consumenten van zure kersen langer en efficiënter sliepen en sneller in slaap vielen. Gebruiksvormen zijn onder meer zure kersensap voor het slapengaan (puur of gemengd met kokoswater of bruiswater) en diepgevroren of gedroogde kersen. Tegelijk waarschuwt longarts Sarathi Bhattacharyya dat het ook effectief kan zijn om enkele uren voor bed geen eten of drinken meer te gebruiken — idealiter 3–4 uur — om de slaapkwaliteit te bevorderen. Tot slot: voedingssupplementen zijn slechts aanvullend op voeding, geen vervanging voor medicijnen, en vereisen voorzichtigheid bij zwangerschap of borstvoeding.