Volgens nieuw onderzoek wordt dit vitaminetekort vaker gelinkt aan extreme vermoeidheid

In dit artikel:

Nieuw onderzoek onder ruim 600 gezonde volwassenen laat zien dat lage bloedwaarden van vitamine B12 en folaat (B9) samenhangen met hogere homocysteïnespiegels — en daaruit voortkomend vaker ervaren vermoeidheid en minder energie. De studie vond verschillen tussen de geslachten: mannen meldden eerder hevige uitputting, vrouwen gaven vaker aan zich minder gemotiveerd te voelen.

Waarom dat zo is: B12 en folaat zijn cruciaal voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor biochemische processen die voeding omzetten in energie. Tekorten kunnen die systemen minder efficiënt maken, wat zich vertaalt in minder energie. Diëtist Jessica Cording zegt daarover: "Als dat proces niet efficiënt is kan dat zeker leiden tot vermoeidheid." Tegelijk waarschuwt diëtist Keri Gans dat langdurige moeheid niet automatisch op een tekort wijst; slaap, stress of andere medische oorzaken kunnen net zo goed meespelen.

Wat kun je doen? Blijvende of ernstige vermoeidheidsklachten rechtvaardigen bloedonderzoek via de huisarts om B12-, folaat- en homocysteïnewaarden te controleren. Voeding helpt vaak: B12 zit vooral in dierlijke producten (vis, vlees, eieren, zuivel) en verrijkte producten; folaat in bladgroenten, peulvruchten, citrusfruit, avocado en verrijkte granen. Supplementen kunnen nuttig zijn, maar alleen na overleg met een arts of diëtist — vooral omdat bepaalde medicijnen de opname van B12 kunnen verstoren.

Aanvullende context: bepaalde groepen (zoals ouderen en mensen die veganistisch eten) lopen meer risico op een B12-tekort. Persistentie van klachten verdient serieuze aandacht en een gerichte medische aanpak.