Volgens een pilatesinstructeur zou je deze oefeningen elke dag moeten doen

In dit artikel:

Dagelijks stretchen kan volgens pilatesinstructeurs helpen om stijfheid, kleine pijntjes en herstelproblemen tegen te gaan. Het verbetert de doorbloeding, mobiliteit en flexibiliteit, en kan bijdragen aan beter spierherstel, waardoor je lichaam klaar blijft voor nieuwe trainingen. Onderzoekers wijzen er bovendien op dat de voordelen ook gelden voor mensen die weinig bewegen en voor ouderen.

De artikeltekst geeft ook praktische richtlijnen voor veilig stretchen: luister naar je lichaam en ga niet door bij scherpe pijn, adem rustig en gecontroleerd, en vermijd schokkerige bewegingen. Tot slot worden meerdere oefeningen genoemd die verschillende spiergroepen aanpakken, zoals de nek en schouders, borst en armen, rug en core, heupen en billen, voeten en de onderrug. Voorbeelden zijn onder meer een schouderstretch, een muur-push-up als stretch, de figuur-4-stretch en de child's pose.