Voel je je onrustig zodra het stil is? Híer komt het door

In dit artikel:

Dat onprettige gevoel als het ineens stil is, is geen rare afwijking maar een normale reactie van je brein en lichaam. Ons zenuwstelsel is gewend aan constant gevulde prikkels (nieuws, social media, muziek, podcasts), waardoor stilte voelt als afkicken: het brein mist die stimulatie en zoekt automatisch iets om zich aan vast te klampen. Zodra de afleiding wegvalt, krijgen zorgen, twijfels en vermoeidheid ruimte om op te komen — niet omdat er iets fundamenteel mis is, maar omdat we weinig ervaring hebben met echt stil staan bij wat er in ons leeft.

Lichamelijk kan rust zelfs onveilig aanvoelen: langdurige spanning zet het lichaam op scherp, waardoor ontspannen onwennig en soms rusteloos voelt. Culturele of persoonlijke overtuigingen spelen ook mee: vooral veel vrouwen internaliseren dat nuttig bezig zijn beter is dan niets doen, waardoor nietsdoen snel als lui of ‘falen’ voelt en ontspanning lastig wordt.

Praktische stappen helpen om stilte draaglijker en uiteindelijk prettig te maken. Begin klein — een paar minuten zonder afleiding — en oefen met rustig ademhalen, bewust ontspannen van kaken en schouders en simpel aanwezig blijven zonder direct iets te willen oplossen. Herhaling maakt rust vertrouwder voor lichaam en hoofd. Bedenk dat je tegelijk naar rust kunt verlangen en het toch moeilijk vinden als het er is; dat is geen tegenstrijdigheid maar een teken dat je moet leren her-ontspannen.

Kortom: onrust in stilte is een herkenbare, leerbare respons. Met kleine, consistente oefeningen kun je je zenuwstelsel trainen om rust geleidelijk als veilig en herstellend te ervaren.