Visolie vs. krillolie - voedingsdeskundigen leggen uit wat de gezondste keuze is

In dit artikel:

Nieuw onderzoek naar omega 3-supplementen suggereert dat krillolie het gehalte aan omega 3-vetzuren in het bloed sneller kan verhogen dan een vergelijkbare dosis visolie. In de studie stegen de waarden bij deelnemers met krillolie ongeveer 50 procent meer, een uitkomst die zelfs de onderzoekers verraste. Het onderzoek werd geleid door onder meer Mélanie Plourde van de Université de Sherbrooke.

Toch betekent dit volgens voedingsdeskundigen niet dat visolie meteen ingeruild moet worden. Omega 3, met name de vetzuren EPA en DHA, blijft belangrijk voor hart, hersenen, ogen en mogelijk ook voor het verlagen van triglyceriden. Wie weinig vette vis eet — zoals zalm, makreel of haring — kan baat hebben bij een supplement, maar voeding blijft de beste basis. Het Voedingscentrum adviseert daarom om minstens twee keer per week vis te eten.

Experts benadrukken dat de keuze tussen visolie en krillolie afhangt van persoonlijke omstandigheden, zoals leeftijd, eetpatroon en medische achtergrond. Krillolie kan mogelijk in lagere doseringen werken en daardoor makkelijker te verdragen zijn, vooral voor ouderen. Tegelijk is visolie beter onderzocht, vaak goedkoper en voor veel mensen nog steeds een prima optie. Mensen die bloedverdunners gebruiken, een operatie gepland hebben, zwanger zijn, borstvoeding geven of een vis- of schaaldierallergie hebben, moeten extra voorzichtig zijn en eerst met een arts overleggen.