Veroorzaakt matcha haaruitval? Experts geen het antwoord

In dit artikel:

Een virale bewering dat matcha haaruitval veroorzaakt bracht beautyonderneemster Michelle Ranavat ertoe haar eigen ervaring te delen: na de overstap van koffie naar meerdere matcha’s per dag bleek haar ijzergehalte laag. Experts bevestigen dat er een plausibele link is — maar alleen onder specifieke omstandigheden.

Wat gebeurt er biologisch? Haarzakjes hebben zuurstof nodig; ijzer is essentieel voor de vorming van hemoglobine en ferritine, die zuurstof naar de hoofdhuid transporteren. Bij een tekort kan het lichaam ferritine uit haarzakjes onttrekken, waardoor de haargroeicyclus verstoord raakt en uitval optreedt. Thee, waaronder matcha, bevat tannines en polyfenolen die zich binden aan non‑heemijzer (de plantaardige vorm) en de opname ervan sterk kunnen verminderen — studies noemen verminderingen tot 80–90% bij combinatie met een maaltijd.

Dat betekent niet dat matcha per se slecht is voor je haar. Voor de meeste mensen is dagelijks één tot enkele koppen matcha geen probleem en matcha bevat zelfs gunstige stoffen (zoals EGCG en L‑theanine) die de hoofdhuid kunnen ondersteunen. Het risico op haaruitval neemt vooral toe bij hoge consumptie, regelmatig drinken vlak bij maaltijden en bij mensen die al een laag ijzergehalte hebben (bijv. vegetariërs, mensen met zware menstruaties, zwangeren of wie eerder bloedarmoede had).

Praktische adviezen: drink matcha met mate, vermijd het direct bij maaltijden (houd 1–2 uur afstand), en verbeter ijzeropname door vitamine C tegelijk te gebruiken. Wie veel matcha drinkt en zorgen heeft over haaruitval doet er verstandig aan een bloedtest (ijzer/ferritine) te laten doen en advies te vragen aan een arts of diëtist.