Veel meer dan ontspanning: wat gebeurt er als... je in de sauna gaat?

In dit artikel:

Een saunabezoek werkt op meerdere fronten ontspannend en gezond, zo beschrijft het artikel. In de warmte schakelt het lichaam over naar rust: spieren verslappen, de ademhaling vertraagt en stress daalt, waardoor veel mensen zich kalmer voelen en ’s avonds makkelijker in slaap vallen. Tegelijkertijd is een sauna voor het lichaam juist een kleine inspanning, omdat bloedvaten verwijden en het hart harder moet werken, vergelijkbaar met een lichte training. Onderzoek uit Finland laat volgens het stuk zien dat regelmatige saunabezoekers minder vaak hart- en vaatziekten hebben.

Daarnaast helpt zweten bij het afkoelen van het lichaam en kan het de doorbloeding van huid en spieren verbeteren. Ook het immuunsysteem profiteert: door de warmte stijgt de lichaamstemperatuur licht, wat de afweer activeert. Wetenschappers in Polen zagen dat mensen die vaak naar de sauna gaan zich fitter voelen en minder snel verkouden zijn, vooral in de winter. Voor sporters kan de sauna bovendien spierpijn verminderen en herstel na inspanning ondersteunen.

Het artikel geeft ook praktische tips: één tot twee keer per week naar de sauna gaan is goed voor ontspanning en slaap, terwijl drie tot vier keer per week extra voordeel kan hebben voor hart en weerstand. Per sessie wordt 10 tot 20 minuten aangeraden, met voldoende afkoelen tussendoor. Tot slot noemt het stuk dat Nederlanders gemiddeld negen keer per jaar naar de sauna gaan en dat de traditie oorspronkelijk uit Finland komt.