Touwtjespringen: simpel, maar zó effectief - ontdek de voordelen!

In dit artikel:

Touwtjespringen, vaak geassocieerd met kindertijd en spelletjes, wordt steeds meer erkend als een serieuze en effectieve workout. Topsportfysiotherapeut Joost Vollaard benadrukt dat touwtjespringen niet alleen goedkoop en praktisch is, maar ook tal van voordelen biedt voor de algehele conditie. Het versterkt spieren, pezen en botten en bevordert de coördinatie, met speciale aandacht voor de beenspieren zoals kuiten en hamstrings.

Dit type training is niet alleen geschikt voor topsporters; fysiotherapeuten gebruiken het ook in revalidatie om de belastbaarheid van spieren en pezen te verbeteren. Vollaard adviseert om voorzichtig te zijn bij eventuele blessures en het springen geleidelijk op te bouwen, te beginnen met korte sessies.

Daarnaast dient touwtjespringen als een uitstekende warming-up, waardoor de hartslag snel verhoogt en het lichaam snel op temperatuur komt, wat het ideaal maakt voor hardlooptrainingen. Het blijkt ook dat de intensiteit van touwtjespringen hoger is dan die van rustig joggen, met een MET-waarde van ongeveer tien, wat betekent dat je tien keer zoveel energie verbruikt als in rust.

Voor degenen die nieuwsgierig zijn naar specifieke oefenprogramma’s met het springtouw, biedt de nieuwste editie van Women's Health inspiratie en details over effectieve trainingen.