Tips voor hoe je de perfecte houding krijgt en waarom dit je meer zelfvertrouwen geeft

In dit artikel:

Een goede houding is opnieuw populair in wellnesskringen, mede omdat het moderne leven veel zitten, vooroverbuigen en schermgebruik met zich meebrengt. De auteur ontdekte na jaren ballet en een kantoorleven dat haar houding sterk was verslechterd. Volgens experts gaat een goede houding echter niet alleen over uiterlijk, maar ook over hoe iemand zich voelt en functioneert.

Chris Lambert-Gorwyn, voormalig osteopaat en oprichter van Health Magic, zegt dat mensen een rechte houding vaak associëren met leiderschap, zelfvertrouwen en aantrekkelijkheid. Vooral vrouwen van in de dertig en veertig zoeken zijn hulp, vaak vanwege stress en de druk om werk en privé te combineren. Hij waarschuwt wel voor de overdreven ‘power pose’, waarbij het lichaam onnatuurlijk wordt aangespannen en de ademhaling wordt beperkt. Een functionelere houding bestaat volgens hem uit stevig op de voeten staan, een licht naar voren gekanteld bekken en een subtiele opwaartse verlenging vanuit de kruin.

Lambert-Gorwyn stelt dat een verandering van houding tijdelijk invloed kan hebben op de stemming, bijvoorbeeld door het hoofd op te richten. Hij benadrukt daarmee vooral de wisselwerking tussen lichaam en gemoed, niet dat houding psychische aandoeningen kan genezen. Lichaamstaalcoach Sylvia Cohen werkt met acteurs en andere publieke figuren aan een horizontale ooglijn, ontspanning en een volledige ademhaling. Dat helpt hen volgens haar om beter te presteren tijdens stressvolle situaties, zoals een rode loper, een podiumoptreden, een bruiloft of een werkpresentatie.

Cohen ziet houding als een manier om toegang te krijgen tot zelfvertrouwen dat al aanwezig is, in plaats van als iets wat iemand moet veinzen. Ook Jules Von Hep, oprichter van Isle of Paradise, koppelt houding aan een positief lichaamsbeeld. Hij vertelt dat hij zich vroeger uit schaamte voor zijn lichaam voorovergebogen hield. Door meer waardering voor zijn lichaam te ontwikkelen, ging hij ook meer aandacht besteden aan oefeningen en houding.

De auteur merkte zelf verbetering door reformerpilates en krachttraining, die haar core sterker maakten en meer steun boden tijdens het zitten. Het belangrijkste effect bleek echter een groter gevoel van aanwezigheid: een goede houding maakt het moeilijker om tegelijk stiekem op een telefoon te kijken en stimuleert daardoor meer aandacht voor de omgeving en gesprekken. De centrale boodschap is dat een subtiele, ontspannen houding niet alleen beter oogt, maar ook ademhaling, lichaamsbewustzijn, zelfvertrouwen en functioneren kan ondersteunen.