Sabrina viel 60 kg af op eigen kracht: 'Als ik het kan, kan jij het ook'
In dit artikel:
Bien beschrijft hoe haar relatie met eten en haar lichaam zich door de jaren veranderde: opgegroeid in een gezin waar gewicht geen beladen onderwerp was, ontwikkelde zij zich van een “vrolijk stevig” meisje tot een volwassene die jarenlang ruim 130 kilo woog. Relaties gaven wisselende reacties — haar huidige partner Jan accepteerde haar altijd, maar het besef dat haar overgewicht ernstige gezondheidsrisico’s veroorzaakte, bracht het kantelpunt.
Het keerpunt kwam toen Bien met paniekaanvallen en slaapproblemen bij de huisarts kwam; een bloeddrukmeting bleek levensgevaarlijk hoog en ziekenhuisonderzoek toonde daarnaast hoge cholesterolwaarden en slechtere nier- en hartfunctie. Artsen schreven bloeddrukmedicatie voor en adviseerden haar zestig kilo te verliezen. Bien koos bewust niet voor een maagverkleining of medicatie als eerste oplossing, maar wilde op eigen kracht veranderen.
Stap voor stap transformeerde ze haar leven: geen rigoureuze diëten maar kleine, duurzame aanpassingen in porties en eetmomenten, geleidelijk meer bewegen — van korte wandelingen rond huis tot regelmatig naar de sportschool gaan — en aandacht voor slaap en stress. Een belangrijk onderdeel van haar succes was het leren omgaan met haar innerlijke criticus, die zij ‘Coby’ noemt; door die stem minder macht te geven, kon ze eetpatronen koppelen aan bewuste keuzes in plaats van emotionele reacties. Ze bleef genieten van lekker eten — dagelijks een klein bonbonnetje — maar stelde grenzen waar nodig.
De gevolgen zijn groot: haar gezondheid verbeterde, ze voelt zich meer zichzelf en haar sociale bejegening veranderde merkbaar; mensen reageren vriendelijker en ze ervaart nu ook jaloezie van anderen. Professioneel maakte ze een omslag en richtte Bien Vitality op: een online community en coachingprogramma voor vrouwen, gebaseerd op vier pijlers — bewustwording, inzicht, energie en nieuwe gewoonten — waarmee zij anderen wil helpen een gezondere levensstijl en zelfbeeld te vinden. Haar ervaringen en praktische tips staan verder uitgewerkt in haar boek Afvallen was nog nooit zo leuk, waarin ze pleit voor balans boven perfectie.
Haar boodschap aan anderen is helder: verander voor jezelf, niet voor anderen; kijk naar de rol die voeding in je leven speelt — troost, beloning of brandstof — en werk aan gedrag en omstandigheden die je keuzes sturen. Bien benadrukt dat kleine, volgehouden stappen, aandacht voor slaap en stress en het temperen van de innerlijke saboteur effectiever en duurzamer kunnen zijn dan extreme oplossingen. Ze ziet haar tweede kans als iets dat anderen hoop kan geven: als zij het kon bereiken, is dat volgens haar voor veel mensen ook mogelijk.