Ruya slaapt vaak maar drie uur per nacht: 'Ik heb eens midden in de nacht een reis geboekt'

In dit artikel:

Ruya (34), contentcreator en model, woont samen en is moeder van Deniz (10) en Bedir (8). Haar slapeloosheid begon bij de eerste menstruatie in de puberteit en is sindsdien chronisch. Ze heeft bovendien chronisch ijzertekort en endometriose; af en toe krijgt ze een infuus om het ijzer aan te vullen. Sinds de geboorte van haar kinderen zijn de slaapproblemen verergerd: ze valt vaak pas rond 02.00 uur in slaap en is meestal om 05.00 uur weer wakker, soms slechts vier uur slaap per nacht.

Haar jongste slaapt slecht en kruipt ’s nachts steeds bij haar in bed, wat verdere onderbrekingen veroorzaakt; professionele hulp zoals een slaapcoach bood geen oplossing. Ruya raakt in de nacht aan piekeren en regelt dan werkzaken op haar telefoon. Haar partner slaapt diep en begrijpt haar vermoeidheid niet, wat tot een gevoel van onbegrip en soms jaloezie leidt. Het chronische tekort aan slaap maakt haar prikkelbaar en leidt tot uitstelgedrag; ze voelt zich continu in vluchtmodus en kan moeilijk ontspannen, ondanks pilates en yoga.

Ze heeft veel remedies geprobeerd — zwaartedekens, mediteren, ademhalingsoefeningen, powernaps — maar weinig helpt. Ze vermijdt slaapmedicatie uit angst voor verslaving en probeert haar uiterlijke verzorging te handhaven, waardoor het probleem van buitenaf niet zichtbaar is. Door de vermoeidheid durft ze geen lange autoritten meer te maken uit angst in te dommelen. Hoewel ze zich grotendeels heeft neergelegd bij de situatie, hoopt ze op verbetering.

Kort extra kader: chronische slaapklachten kunnen samenhangen met lichamelijke aandoeningen (zoals ijzertekort en endometriose), chronische stress en zorgtaak-homeostasis. Gespecialiseerde hulp, bijvoorbeeld onderzoek naar medische oorzaken en cognitieve gedragstherapie bij slapeloosheid (CBT-I), kan voor sommige mensen verlichting bieden.