Rouw: dit zijn de verschillende fases waar je doorheen gaat

In dit artikel:

Rouw verloopt in meerdere herkenbare fasen die kunnen helpen emoties te ordenen: ontkenning, boosheid, onderhandelen, verdriet/depressie en uiteindelijk aanvaarding. In de ontkenningsfase voelt het verlies vaak onwerkelijk en beschermt die verdoving tijdelijk tegen overweldigende emoties. Zodra de realiteit doordringt kan boosheid ontstaan—op de situatie, op anderen of op jezelf—als reactie op onrecht of machteloosheid. Tijdens de onderhandelingsfase probeer je mentaal alternatieve uitkomsten te bedenken of “als-dan”-scenario’s om controle terug te winnen. Daarna komt vaak het diepe verdriet, met gevoelens van leegte en uitzichtloosheid; dit is een noodzakelijke fase om het verlies echt te verwerken. Uiteindelijk kan er na weken, maanden of langer een vorm van aanvaarding ontstaan: het verlies krijgt een plek in je leven en een nieuwe balans keert terug, zonder dat de herinnering verdwijnt.

Belangrijk is dat rouw zelden in een rechte lijn verloopt: mensen springen tussen fasen heen en weer en rouwen op hun eigen tempo. Er bestaat geen vaste volgorde of lengte van tijd. Om jezelf te ondersteunen kun je praten met vrienden of familie, schrijven, professionele hulp zoeken of bewust tijd nemen om je emoties toe te laten. Als het verdriet langdurig je functioneren belemmert, is professionele begeleiding raadzaam. Bron: Psychologie.nl (foto: Getty Images).