Petra viel 12 kilo af, zónder dieet: 'Ik kijk weer met plezier in de spiegel'

In dit artikel:

Petra (57) woonachtig in een samengesteld huishouden met haar partner Paul en drie volwassen kinderen, verloor zonder dieet 12 kilo door haar leefstijl fundamenteel te veranderen. Na jaren van jojoën en een blijvende gewichtstoename na zwangerschap voelde ze zich vijf jaar geleden aangeslagen toen ze zichzelf op een filmpje zag dansen; dat was het omslagpunt. Paul, die ook wilde afvallen en gezonder wilde leven, deed mee in de zoektocht naar een duurzame aanpak.

Ze paste een ritme toe dat ze vergelijkt met seizoenen, maar dan per week: twee ‘feestdagen’ waarop ze vrij eet en dagen van bewuste schaarste. Praktisch betekent dat onder meer pas na 11.00 uur ontbijten (vaak gekookte eieren), bij de lunch noten, zaden en fruit, geen brood en kleine gedrags-hacks zoals eerst een ei of augurk nemen vóór een stuk taart om overeten te voorkomen. Door deze gewoonten voelt ze zich energieker, is haar middagdip verdwenen en durft ze weer een bikini aan.

Haar advies: “Stop met diëten… Kies voor een nieuwe leefstijl en begin klein.” De aanpak illustreert hoe blijvende gedragsverandering effectiever kan zijn dan kortetermijndiëten.