Moe door de zomertijd? Vrouwen hebben er meer last van dan mannen

In dit artikel:

Uit een enquête van Univé onder ruim 500 Nederlanders blijkt dat de invoering van de zomertijd vooral bij vrouwen effect heeft op het slaapritme: bijna de helft geeft aan dat hun nachtrust verstoord raakt wanneer de klok een uur vooruitgaat en 45% voelt zich de dagen daarna vermoeider dan normaal. Veel vrouwen zeggen meerdere dagen nodig te hebben om weer in hun gebruikelijke ritme te komen.

Die verstoring heeft ook zichtbare gevolgen overdag. Bijna een derde van de vrouwen heeft moeite met concentreren, wat invloed kan hebben op werk, school of tijdens het rijden. Daarnaast ervaren velen tijdelijk minder energie en een verhoogd stressgevoel.

Mannen beoordelen de impact anders: meer dan de helft vindt de nadelen van de zomertijd overdreven, terwijl dit bij vrouwen veel minder het geval is. Ondanks de klachten bereidt maar een klein deel (19%) zich actief voor op de klokverandering, bijvoorbeeld door eerder naar bed te gaan.

Met relatief eenvoudige aanpassingen kun je de overgang versoepelen: enkele nachten vóór de uurwisseling iets vroeger naar bed, overdag bewust daglicht zoeken en zoveel mogelijk een vast slaapritme aanhouden. De jaarwisseling naar zomertijd vindt plaats in het voorjaar (traditioneel de laatste zondag van maart), waardoor veel mensen hun interne klok moeten bijstellen.