Minder last van een opgeblazen gevoel? Deze producten vind je gewoon in de supermarkt

In dit artikel:

Een opgeblazen gevoel ontstaat volgens artsen en diëtisten vaak door een combinatie van extra lucht in de darmen en het vasthouden van vocht. Dat kan worden getriggerd door zout eten, hormonale schommelingen, menstruatie, warme dagen of bepaalde medicatie. Vooral FODMAP-rijke voeding zoals ui, peulvruchten en sommige groenten kan gasvorming veroorzaken, terwijl voedingsmiddelen met veel kalium en magnesium juist kunnen helpen om overtollig zout en vocht via de nieren af te voeren.

In het artikel worden verschillende producten genoemd die kunnen helpen bij een opgeblazen buik. Citrusvruchten, zoete aardappel, bietjes, meloen en paardenbloemblaadjes zouden door hun combinatie van mineralen, vezels en plantaardige stoffen een licht vochtafdrijvend effect hebben. Ook voldoende water drinken is belangrijk, omdat te weinig vocht juist kan zorgen dat het lichaam water vasthoudt en de stoelgang trager wordt. Koffie en thee kunnen bovendien de urineproductie stimuleren. Diëtist Desiré van der Kruk adviseert verder om een eetdagboek bij te houden om persoonlijke triggers te ontdekken. Mensen met diabetes, nierproblemen, hartfalen of medicatiegebruik moeten eerst overleggen met een arts.