Meer trek in vet eten nu het kouder wordt? Dit is waarom

In dit artikel:

Yentl Spijk legt uit waarom veel mensen in de donkere maanden meer trek hebben: kortere dagen en minder daglicht beïnvloeden stemming en eetlust, waardoor er vaker wordt gegrepen naar calorierijk troostvoer zoals snacks en zoetigheid. Combineer dat met meer binnen cocoonen en minder beweging, en de kilo’s sluipen er sneller bij.

Belangrijke punten:
- Oorzaak: minder daglicht werkt door op humeur en eetlust; ook slaaptekort verstoort hongerhormonen en vergroot de behoefte aan snelle energie. Bij sommigen kan dit zelfs samenhangen met seizoensgebonden stemmingsveranderingen.
- Niet alle vetten zijn slecht: onverzadigde vetten uit avocado, noten, olijfolie en vette vis leveren langdurige energie en ondersteunen hart en hormonen. Gefrituurd voedsel en lege calorieën zijn de echte valkuilen.
- Praktische tips: houd gezonde etenswaren in huis en vaste eetmomenten aan om impulsief snacken te verminderen. Kies voor “gezonde comfort” zoals linzensoep, groentestoofpot of havermout met noten en fruit in plaats van chips en snoep.
- Leefstijlmaatregelen: blijf zoveel mogelijk naar buiten gaan voor daglicht — wandelen helpt zowel stemming als eetlust te reguleren — en zorg voor voldoende slaap.

De kern: het gaat om balans. Je hoeft niet alle lekkernijen te laten staan, maar met slimme keuzes op het gebied van voeding, daglicht, beweging en slaap kom je de winter tracterend én gezond door.