Margreet (50) viel 12 kilo af, zónder dieet: 'Dit voorjaar ging de knop om'

In dit artikel:

Margreet (50), werkzaam bij een verzekeringsmaatschappij en wonend in een latrelatie met partner Hans, verloor zonder streng dieet ongeveer 12 kilo. Deze lente zette ze de knop om toen zij en Hans een wandel-/klimvakantie naar de Kaçkar-bergen in Turkije hadden gepland; dat doel werd haar belangrijkste motivatie.

In plaats van een crashdieet koos ze voor een blijvende leefstijlverandering: minder koolhydraten, kleinere porties, soms intermittent fasting en zelfs een korte vastenkuur. Ze verplaatste het ontbijt naar later op de dag en eet op sommige dagen slechts twee maaltijden. Ook verhoogde ze haar inspanning door twee tot drie keer per week intensiever te fietsen, stapte van frisdrank en alcohol af, at meer verse groenten en minder kant-en-klaarproducten en vermijdde snacks als chips en chocolade. Tijdens lunchpauzes nam ze vaker een wandeling in plaats van te zitten eten. Na zo’n drie maanden zagen haar kledingmaten duidelijk resultaat en werd het klimmen op vakantie veel makkelijker. Hans deed mee en verloor ook gewicht.

Margreet benadrukt dat het haar weinig moeite kostte doordat ze het resultaat voelde en zich fitter voelde. Ze wijst erop dat afvallen op latere leeftijd, ook bij overgangsverschijnselen, wel degelijk mogelijk is en noemt overgewicht meestal het gevolg van te veel eten en te weinig beweging. Haar advies: “Houd je focus,” voorkom gedachteloos snaaien en snelle voedselkeuzes.

Kort aanvullend: structurele aanpassingen in eet- en beweegpatroon werken vaak beter op de lange termijn dan tijdelijke diëten; bij ingrijpende vastenmethodes is het verstandig medisch advies in te winnen.