Loop je als moeder regelmatig rond met schuldgevoel? Zo stop je hiermee

In dit artikel:

Veel moeders ervaren voortdurend een gevoel van tekortschieten — of het nu om werk, huishouden of vrije tijd gaat — vooral omdat ze veel van zichzelf verwachten en zichzelf vergelijken met anderen. Dit schuldgevoel komt vaak voort uit betrokkenheid en liefde voor het kind, maar wordt versterkt door onrealistische normen en het selectieve beeld dat sociale media en buitenkant geven. Het probleem ontstaat pas echt wanneer die gevoelens leiden tot aanhoudende stress en het dagelijks functioneren beïnvloeden.

Praktische stappen om het schuldgevoel te verminderen:
1) Herken het: let op momenten dat je jezelf bekritiseert en maak gedachten concreet, bijvoorbeeld door ze op te schrijven. Zo kun je ze analyseren in plaats van erin verstrikt te raken.
2) Stel haalbare doelen: vervang onbereikbare perfectie door kleine, werkbare aanpassingen die passen bij jouw gezinssituatie. Focus op wat essentieel is en laat bijzaken los.
3) Bewaak grenzen: structureer tijd voor jezelf — korte pauzes, een wandeling of een hobby — zodat je weer energie krijgt en minder geneigd bent jezelf continu op te offeren.
4) Deel je gevoelens: praat met je partner, vriendinnen of andere ouders; vaak blijkt dat zij vergelijkbare worstelingen hebben en kan erkenning steun bieden.
5) Richt je op successen: wees je bewust van de momenten waarop het wel goed gaat — aandacht geven, troosten of gewoon aanwezig zijn — en houd die positieve momenten bij.

Kort gezegd: schuldgevoel is vaak een teken van zorgzaamheid, geen bewijs van falen. Door bewustwording, realistische verwachtingen en zelfzorg kun je het ombuigen naar minder stress en meer voldoening in het ouderschap.