Lois viel 10 kilo af, zónder dieet: 'Ik wilde me weer fijn voelen in mijn eigen lijf'

In dit artikel:

Lois (25), eigenaresse van een social media-agency, podcaster, getrouwd en moeder van zoontje Sepp (1), verloor tien kilo door haar levensstijl aan te passen in plaats van te volgen wat je klassiek een dieet noemt. Tijdens de coronaperiode kwam ze tien kilo aan; een drie maanden durende trip met een vriendin waarin ze aan intermittent fasting deed, bracht haar drie kilo kwijt. Daarna begon ze met krachttraining met haar huidige partner en verloor ze nog eens zeven kilo — tot ze zwanger werd en opnieuw aankwam door zwangerschapscravings. Na de bevalling bleef ze nog tien kilo boven haar gewenste gewicht en voelde zich ongemakkelijk en ongezond (haar BMI zat aan de bovenkant van de gezonde grens).

In plaats van snel te lijnen ging ze systematisch te werk: dagelijks wandelen met haar baby, calorieën bijhouden in een app en realistische regels instellen (ongeveer 1.500 kcal door de week, 2.000 in het weekend, met extra ruimte als ze veel stappen zette). Ze stond zichzelf kleine uitspattingen toe maar noteerde alles, inclusief het klontje boter. Het kostte haar circa een jaar om de tien kilo te verliezen; ze past weer in maat 36/38, voelt zich beter en wil binnenkort krachttraining hervatten zodra ze naast een sportschool verhuist. Haar advies: verander je levensstijl en neem de tijd — en geef eten en drinken een cijfer: lager dan een 7? Dan liever niet.