Last van een opgeblazen gevoel in de zomer? Zo voorkom je het volgens experts

In dit artikel:

Een opgeblazen buik komt vooral door gasvorming in de darmen en is meestal onschuldig, zeggen een MDL-arts en diëtist. In de zomer lijkt het probleem vaker op te spelen door andere eetgewoonten, meer alcohol, zwaardere maaltijden en minder beweging. Ook vliegen kan klachten verergeren: door lagere luchtdruk zetten de darmen iets uit, terwijl minder drinken en bewegen obstipatie kan uitlokken.

Volgens de experts spelen vooral bepaalde koolhydraten, de zogeheten FODMAP’s, een rol bij extra gasvorming. Ook lactose, tarwe of een gevoelige darm kunnen klachten geven, maar voedingsgroepen schrappen zonder medische reden wordt afgeraden. Een low-FODMAP-dieet hoort alleen thuis bij aandoeningen zoals het prikkelbare darmsyndroom en liefst in overleg met een arts of diëtist.

Er bestaat geen snelle oplossing als de buik al opgezet is. Wandelen, rustiger eten, voldoende drinken en letten op persoonlijke triggers kunnen helpen. Een eetdagboek kan duidelijk maken welke producten steeds klachten geven. Alleen bij aanhoudende klachten of alarmsignalen zoals hevige buikpijn, bloed bij de ontlasting, gewichtsverlies, braken of blijvende veranderingen in de stoelgang is een bezoek aan de huisarts nodig.