Laat dat glas maar staan: dit zijn de harde feiten rondom alcohol en slapen

In dit artikel:

Alcohol beïnvloedt je slaapkwaliteit aanzienlijk, ondanks dat het je kan helpen sneller in slaap te vallen. Volgens neuroloog Ishraad Ebrahim, met steun van diverse studies, val je inderdaad sneller in slaap na het drinken van alcohol. Echter, de slaap die je krijgt is van mindere kwaliteit. Alcohol beperkt de lengte en kwaliteit van de REM-slaap, de fase waarin je droomt en emoties verwerkt, wat leidt tot een slecht herstel van je lichaam en geest. Regelmatig alcoholgebruik kan dit effect verergeren, omdat je lichaam went aan de inname, wat betekent dat je steeds meer nodig hebt om hetzelfde resultaat te bereiken. In plaats van alcohol, zijn er gezondere manieren om in slaap te vallen, zoals een warme douche nemen of regelmatig sporten, die beter bijdragen aan een goede nachtrust.