Laag libido? Dít kun je eten om het een boost te geven

In dit artikel:

Mensen met een laag libido kunnen met voeding een ondersteunende basis leggen, maar er bestaat geen wondermiddel: slaap, ontspanning, beweging en emotionele verbinding blijven even belangrijk. Volgens Gezondheid.nu helpen bepaalde voedingsmiddelen op verschillende manieren — door hormoonvorming, betere doorbloeding, stemming en herstel te bevorderen.

Belangrijke voedingsmiddelen en waarom ze kunnen helpen:
- Avocado: levert onverzadigde vetten die nodig zijn voor de aanmaak van geslachtshormonen (zoals oestrogeen en testosteron) en bevat vitamine B6, wat stress kan verminderen en zo ruimte maakt voor verlangen.
- Pure chocolade (minimaal ~70% cacao): stimuleert serotoninevorming en verbetert de doorbloeding; kleine hoeveelheden zijn aan te raden vanwege suiker.
- Vette vis (zalm, makreel, sardines): rijk aan omega-3-vetzuren die ontsteking remmen, de bloedcirculatie en hersenfunctie ondersteunen — nuttig als piekeren je seksdrift belemmert.
- Noten en zaden (pompoenpitten, amandelen, walnoten): bron van zink en magnesium; zink draagt bij aan een gezonde hormoonhuishouding, magnesium helpt bij spierontspanning en slaapkwaliteit.
- Watermeloen: bevat citrulline, een stof die bloedvaten kan ontspannen en zo de doorbloeding bevordert, plus hydratatie die energie en stemming ondersteunt.

Kader en advies: zie deze voedingsmiddelen als “liefdevolle ondersteuning” en geen snelle oplossing. Een structurele verbetering van libido vraagt vaak aandacht voor rust, haalbare beweging, goede nachtrust en veilige emotionele verbinding met een partner. Kleine veranderingen in dieet en leefstijl kunnen veel doen, maar blijft het probleem aanhouden, dan is een gesprek met een huisarts of seksuoloog verstandig.

Bron: Gezondheid.nu (foto: Getty Images).