Komt jouw buikpijn door stress, voeding of iets anders? Zo ontdek je het

In dit artikel:

Vera Guldemeester bespreekt veelvoorkomende oorzaken van buikpijn en geeft praktische tips om klachten te verminderen. Buikpijn kan voortkomen uit stress: darmen communiceren intens met de hersenen, dus spanning voor een belangrijke afspraak of een volle agenda kan zich fysiek in de buik uiten. Eenvoudige ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, korte wandelingen of het opschrijven van zorgen helpen vaak.

Ook voeding speelt een grote rol. Vet, pittig eten, veel koffie, alcohol en koolzuur kunnen zwaar vallen; ook gezonde producten zoals peulvruchten en kool veroorzaken soms gas en krampen. Een eetdagboek helpt patronen en triggers te ontdekken. Daarnaast kan de oorzaak in de darmen zelf zitten: trage spijsvertering, prikkelbare darm of een verstoorde darmflora leidt tot opgeblazen gevoel en terugkerende pijn. Vezelrijk eten, voldoende water en gefermenteerde producten (bijv. kefir) kunnen de balans verbeteren.

Hormonen beïnvloeden klachten bij veel vrouwen: rond de menstruatie en tijdens de overgang komen buikpijn en een opgeblazen gevoel vaak voor—het bijhouden van je cyclus kan inzicht en rust geven. Eén keer buikpijn is meestal onschuldig, maar raadpleeg de huisarts als pijn frequent wordt, heftiger wordt of gepaard gaat met bloed bij de ontlasting, koorts of onverklaard gewichtsverlies. Bron: Thuisarts.nl.