Koffielovers opgelet - dít is het maximale aantal kopjes dat je per dag zou mogen drinken

In dit artikel:

De American Heart Association (AHA) stelt in een nieuwe wetenschappelijke verklaring dat de meeste mensen tot 400 milligram cafeïne per dag veilig kunnen gebruiken. Dat komt neer op ongeveer drie tot vijf koppen zwarte koffie van 240 milliliter, elf koppen groene thee of vijf à zes koppen zwarte thee.

Volgens cardiologen is cafeïne op zichzelf waarschijnlijk niet schadelijk voor de gezondheid. Zwarte koffie zonder suiker, smaakstoffen of room wordt zelfs in verband gebracht met een lager risico op onder meer type 2-diabetes, hartziekten, beroertes, hartfalen en bepaalde hartritmestoornissen. Tot vijf koppen per dag zouden mogelijk ook samenhangen met een betere cardiovasculaire gezondheid en een langere levensduur. Wel kan koffie het slechte cholesterol verhogen.

De AHA waarschuwt vooral voor energiedrankjes, energierepen, gels en cafeïnesupplementen. Extra ingrediënten kunnen de opname versnellen en de bloeddruk verhogen. Cafeïne zit bovendien ook in chocolade, pre-work-outs en sommige vrij verkrijgbare medicijnen, waardoor etiketten lezen belangrijk is.

De grens van 400 milligram geldt niet voor iedereen. Genetica, leeftijd, lichaamsbouw, medicatie en bestaande aandoeningen beïnvloeden de gevoeligheid. Klachten als trillerigheid, angst, slapeloosheid, hartkloppingen of een verhoogde bloeddruk wijzen erop dat iemand zijn persoonlijke grens overschrijdt. Mensen met onbehandelde hoge bloeddruk of bepaalde hartritmestoornissen en zwangere vrouwen zouden aanzienlijk minder cafeïne moeten nemen.