Kilo's kwijt zónder dieet? Probeer het nieuwe afvallen

In dit artikel:

Mensen die willen afvallen zonder zich in te spannen voor tijdelijke diëten kunnen baat hebben bij het concept van micro-gewoontes. Dit idee werd gepromoot door diëtist Arno Monsecour и en voedingsdeskundige Anki Wilemsen, die benadrukken dat geleidelijke en kleine veranderingen in het eet- en leefpatroon effectiever zijn en minder wilskracht vereisen. De kern van deze aanpak is het maken van haalbare aanpassingen, zoals dagelijks vijf minuten wandelen of een glas water drinken na elke alcoholische consumptie. Deze zogenaamde micro-gewoontes creëren minder weerstand en stimuleren een positieve mindset, wat de kans op succes vergroot.

Wilemsen legt uit hoe haar 'Lazyfitgirl-methode' werkt, waarbij ze focust op zelfliefde en het maken van slimme eetkeuzes zonder calorieën te tellen. Ook legt ze de nadruk op het belang van een nieuwsgierige en niet-oordelende houding ten opzichte van het eigen eetgedrag.

Voedingsdeskundige Lot Beukers, die 45 kilo afviel, benadrukt het belang van kleine, haalbare stappen zoals het verhogen van de dagelijkse beweging en het aanpassen van eetmomenten. Door bewustwording van wat voeding echt betekent en hoe het lichaam reageert, kan men zich losmaken van strenge dieetregels. Het centrale thema van het artikel is dat een langdurige en duurzame benadering van afvallen gebaseerd is op kleine, haalbare veranderingen in plaats van rigoureuze diëten.