Januari blues? Zo kom je de donkere maand door

In dit artikel:

Januari — de korte, grauwe maand direct na de feestdagen — kan voelen als iets om uit te zitten, maar biedt ook kansen om te vertragen en op te laden. Voor wie snel neigt naar lethargie of somberheid zijn er praktische handvatten om deze periode draaglijker en zelfs aangenaam te maken.

Omarm de winter: zet het overlevingsframe uit en kies voor comfort. Denk aan dikke sokken, warme drankjes, kaarslicht en vroeg onder een dekentje kruipen — een soort Nederlandse variant van het Deense hygge-idee. Dat helpt de maand een knusse lading te geven in plaats van alleen maar kil en saai te voelen.

Blijf wél naar buiten gaan, ook al heb je er geen zin in. Korte wandelingen van bijvoorbeeld een kwartier tijdens de lunch of na het eten verfrissen je hoofd — je hoeft geen sportprestatie neer te zetten. Een warme jas en muts zijn vaak al genoeg om de voordelen van frisse lucht te ervaren.

Combineer me-time met sociale momenten. Plan rustige avonden voor jezelf (serie, koken, een mini-spa thuis) maar houd ook contact met vrienden: samen onder een deken met thee kan net zo voedend zijn als alleen rusten.

Let op valkuilen: overvloedig snacken, eindeloos scrollen of impulsief online shoppen geven tijdelijk plezier maar verergeren vaak het ‘meh’-gevoel. Kies bewuster: een soepje in plaats van chips, een boek in plaats van nóg een aflevering.

Januari heeft de charme van een leeg notitieboek: geen verplichtingen, tijd om op te ruimen in huis en hoofd en te bepalen wat je dit jaar wilt meenemen of loslaten. Kleine, bewuste keuzes maken de maand lichter — kaarsje aan, adem in, je komt de winter wel door.