Is het beter om met of zonder kussen te slapen? Artsen vertellen wat het beste is

In dit artikel:

Er is geen hard wetenschappelijk antwoord op de vraag of je beter met of zonder kussen moet slapen, maar rug- en nekartsen adviseren vooral te letten op de uitlijning van de wervelkolom: hoofd, nek en rug horen in één neutrale lijn te liggen zodat de natuurlijke kromming behouden blijft. Specialisten zoals rugspecialist Mara Vucich en neuroloog Ari Berg zeggen dat een goed kussen meestal helpt die neutrale positie te behouden; een verkeerd kussen kan juist de houding verstoren en leiden tot pijn, stijfheid of zenuwirritatie.

Praktische richtlijnen op basis van slaaphouding:
- Zijslapers: hebben doorgaans een hoger, steviger kussen nodig waarmee de ruimte tussen oor en schouder wordt opgevuld zodat het hoofd niet naar beneden zakt.
- Rugslapers: zijn het beste af met een kussen van gemiddelde hoogte dat de natuurlijke nek-curve ondersteunt en voorkomt dat het hoofd te ver naar achteren kantelt.
- Buikslapers: slapen vaak beter met een heel dun kussen of zonder kussen, omdat het draaien van het hoofd naar één kant en een extra hoog kussen de nek in een kwetsbare, gedraaide positie brengt.

Belangrijke aanvullende punten: een kussen is geen wondermiddel—de juiste hoogte en stevigheid zijn cruciaal. Als je huidige kussen nekklachten veroorzaakt, is het verstandiger om een ander kussen te kiezen dan meteen helemaal zonder te slapen. Voor blijvende klachten is advies van een zorgverlener aan te raden. Als praktische tips: let op neutrale uitlijning wanneer je gaat liggen, kies kussenhoogte naar je slaaphouding en lichaamsbouw, en vervang kussens regelmatig wanneer ze hun ondersteuning verliezen.