Iedereen om je heen aan het snotteren? Met deze tips verklein je de kans dat je ziek wordt

In dit artikel:

Bacteriën en virussen worden vaak door elkaar gehaald, maar verschillen sterk. Veel bacteriën zijn nuttig: ze ondersteunen onder meer de spijsvertering en het immuunsysteem. Virussen veroorzaken bijvoorbeeld verkoudheid en griep en verspreiden zich via druppeltjes, handen en veel aangeraakte oppervlakken. Goede hygiëne helpt die verspreiding te beperken, zonder dat een huis volledig steriel hoeft te zijn.

Thuis is het verstandig om regelmatig te ventileren, vooral wanneer iemand ziek is, en deurklinken, lichtschakelaars, kranen, afstandsbedieningen en telefoons schoon te maken. Vaatdoekjes en sponsjes vormen door hun warme, vochtige omstandigheden een broedplaats voor bacteriën; vervang ze daarom vaak of was ze heet. Ook schoenen kunnen veel bacteriën en vuil mee naar binnen brengen. Het toiletdeksel sluiten vóór het doorspoelen en een tandenborstel niet naast het toilet bewaren, verkleinen de verspreiding van druppeltjes.

Onderzoek van de Amerikaanse National Sanitation Foundation laat zien dat de keuken soms meer bacteriën bevat dan de badkamer, vooral rond vaatdoekjes, sponzen, gootstenen en snijplanken. De vijfsecondenregel biedt geen bescherming: bacteriën kunnen zich al binnen een seconde aan voedsel hechten, vooral aan vochtig eten. Alleen water is bovendien minder effectief dan handen wassen met zeep.

Onderweg zijn regelmatig handen wassen, handgel met minstens 60 procent alcohol gebruiken, het gezicht zo min mogelijk aanraken en hoesten of niezen in de elleboog belangrijke maatregelen. Wie ziek is, blijft bij voorkeur thuis. Tot slot dragen slaap, gezonde voeding, beweging, weinig langdurige stress en eventueel vitamine D minstens zo veel bij aan de weerstand als schoonmaken.