Hydrateert een kop thee net zo goed als een glas water? Dit zeggen experts

In dit artikel:

Een kop thee telt in principe net zo goed mee voor de dagelijkse vochtinname als een glas water. Volwassenen drinken volgens recente cijfers van de Amerikaanse gezondheidsinstantie CDC gemiddeld ongeveer vijf à zes glazen per dag, terwijl sommige onderzoeken 2 tot 2,5 liter vocht per dag adviseren. Daarom kan thee een praktische extra bron van vocht zijn.

Volgens diëtisten Lauren Manaker en Jessica Clancy-Strawn is het idee dat thee uitdroogt grotendeels een fabel. Onderzoek vond geen relevant verschil in hydratatie tussen mensen die zwarte thee dronken en mensen die water dronken. De cafeïne in zwarte thee heeft bij normale hoeveelheden slechts een mild vochtafdrijvend effect. Suiker kan de verwerking van vocht iets beïnvloeden, maar verhindert hydratatie niet.

Cafeïnevrije kruidenthee, zoals munt-, kamille-, rooibos-, hibiscus- en gemberthee, hydrateert relatief iets beter. Het verschil met cafeïnehoudende thee is echter klein. Thee kan daarnaast mogelijke gezondheidsvoordelen bieden en sommige varianten bevatten elektrolyten. Voor de meeste mensen zijn drie tot vijf koppen per dag een gematigde hoeveelheid. Wie veel meer drinkt, kan last krijgen van buikpijn, cafeïnegevoeligheid of een verminderde opname van bepaalde voedingsstoffen door tannines.