Hoofd vol met 'watten'? Dit is het en zó gaat het weg 

In dit artikel:

Brain fog — vaak omschreven als een “hoofd vol watten” — is geen medische diagnose maar een veelvoorkomend en herkenbaar probleem: moeite met concentreren, trager denken, beslissingen uitstellen of het gevoel niet helemaal jezelf te zijn. Het speelt vooral op tijdens het dagelijkse leven, op het werk of thuis, wanneer je mentale helderheid achterblijft zonder dat je ernstig ziek bent.

Meestal is er niet één oorzaak maar een opeenstapeling van factoren. Belangrijkste oorzaken zijn chronische vermoeidheid en slechte nachtrust, aanhoudende stress en overprikkeling, hormonale schommelingen (bijvoorbeeld rond menstruatie, zwangerschap of de overgang), onregelmatige voeding en te weinig vocht, en simpelweg te weinig echte rustpauzes. Die factoren laten je brein op “spaarstand” draaien, wat het wollige gevoel veroorzaakt.

Gelukkig valt er vaak zelf veel te doen om de mist te laten optrekken:
- Prioriteer slaap met vaste tijden en een rustgevende routine.
- Plan bewust ontprikkelmomenten en korte pauzes.
- Houd voeding en hydratatie stabiel gedurende de dag.
- Leg taken vast in lijstjes en reminders om hoofdruimte te scheppen.
- Doe één taak tegelijk in plaats van te multitasken.
- Gebruik het symptoom als signaal om grenzen of je agenda te herzien.

Als de brain fog langdurig aanhoudt of samengaat met somberheid, extreme vermoeidheid of lichamelijke klachten, is het verstandig de huisarts te raadplegen. Aanhoudende concentratieproblemen kunnen namelijk wijzen op onderliggende aandoeningen (zoals stemmingsstoornissen, hormonale of schildklierproblemen of post-infectieuze klachten) die nadere evaluatie nodig hebben. Bron: Gezondheid.nu (foto: Getty Images).