Hoe meer slaap, hoe beter? Niet altijd! Dit doet uitslapen met je energie

In dit artikel:

Een keer uitslapen maakt je niet automatisch lui of vermoeid. Voor de meeste volwassenen is zeven tot negen uur slaap per nacht een goede richtlijn, maar langer slapen kan soms nodig zijn na slaaptekort, ziekte, stress of een periode van extra inspanning.

Toch kunnen mensen zich na een lange nacht juist suf voelen. Dat komt mogelijk door slaapinertie: wie tijdens een diepe slaapfase wakker wordt, heeft tijdelijk moeite om goed op gang te komen. Ook kan veel langer slapen dan normaal de biologische klok verstoren, waardoor het slaapritme tijdelijk verschuift.

Wie regelmatig meer dan negen uur slaapt en overdag uitgeput blijft, hoeft niet te concluderen dat de extra slaap de oorzaak is. Een slechte slaapkwaliteit, stress, lichamelijke klachten of slaapapneu kunnen ervoor zorgen dat iemand ondanks voldoende uren niet uitgerust wakker wordt. Aanhoudende vermoeidheid is daarom een reden om het slaapritme en de gezondheid te beoordelen en zo nodig de huisarts te raadplegen.

De belangrijkste maatstaf is niet het aantal geslapen uren, maar hoe uitgerust iemand zich overdag voelt. Lang slapen kan normaal en herstellend zijn, maar aanhoudende moeheid kan ook een signaal zijn dat het lichaam of de slaapkwaliteit aandacht nodig heeft.