Hailey Bieber zweert nu bij deze slimme fitnesshack voor strakkere billen - en het bespaart je veel tijd

In dit artikel:

Hailey Bieber zet niet langer in op pilates, maar op een opvallende fitnessmethode die haar billentraining zwaarder maakt: Blood Flow Restriction (BFR). Op Instagram liet de Rhode-oprichter zich zien met banden om haar bovenbenen, een techniek waarbij de bloedtoevoer naar de spieren tijdelijk wordt beperkt. Daardoor raken spieren sneller vermoeid en moeten ze harder werken, ook met lichte gewichten. Trainers zeggen dat BFR vooral effectief kan zijn bij bilspieroefeningen zoals glute bridges, kickbacks en weerstandsband-oefeningen, en onderzoek suggereert dat de methode kracht en spieruithoudingsvermogen kan verbeteren. Toch is BFR geen vervanging voor klassieke krachttraining met squats, lunges en deadlifts, omdat je anders spieronevenwichtigheden kunt krijgen. Bovendien moet de techniek zorgvuldig worden toegepast en is ze niet geschikt voor iedereen, bijvoorbeeld mensen met stollingsproblemen of hoge bloeddruk. Bieber traint volgens Amerikaanse media onder begeleiding van celebritytrainer Kirsty Godso.