Geen zin? Dit zijn de 6 grootste libido-killers én wat je eraan kunt doen

In dit artikel:

Libido is geen vaste aan-uitknop, maar verandert onder invloed van lichamelijke, psychische en relationele factoren, aldus de International Society for the Study of Women’s Sexual Health (ISSWSH). Stress door werk, kinderen of een overvolle agenda kan het verlangen verminderen, doordat het stresshormoon cortisol opwinding bemoeilijkt. Ontspanning, beweging en momenten zonder telefoon kunnen helpen.

Ook slaap speelt een belangrijke rol. Na een korte of slechte nacht voelen veel mensen minder behoefte aan seks. Onderzoekers van de University of Michigan zagen dat vrouwen die een uur langer sliepen de volgende dag meer zin hadden in seks. Een vast slaapritme en minder schermgebruik voor het slapengaan kunnen bijdragen aan betere rust.

Hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus, na een bevalling, tijdens borstvoeding of in de overgang kunnen het libido beïnvloeden. Een daling van oestrogeen kan bovendien vaginale droogheid veroorzaken, waardoor seks minder prettig wordt. Bespreek aanhoudende klachten met de huisarts; glijmiddel of behandeling kan uitkomst bieden.

Verder kunnen relatieproblemen, gebrekkige communicatie en emotionele afstand het verlangen temperen. Open gesprekken en bewust tijd voor elkaar maken zijn daarom belangrijk. Ook antidepressiva, sommige anticonceptiemiddelen en andere medicijnen kunnen als bijwerking het libido verlagen. Stop niet zelf, maar overleg met een arts over alternatieven of een aangepaste dosering.

Tot slot kan een voedingspatroon met veel bewerkte producten, suiker en verzadigde vetten op termijn de energie, hormoonhuishouding en bloedvaten beïnvloeden. Meer groente, voedzame producten en gezonde vetten kunnen de algemene gezondheid en mogelijk ook het libido ondersteunen.