Feit of fabel: verbrand je extra calorieën als je koud doucht?

In dit artikel:

Koud douchen kan inderdaad zorgen voor een lichte verhoging van de calorieverbranding dankzij de activiteit van bruin vet, een vetsoort die energie omzet om het lichaam warm te houden. Bij blootstelling aan kou activeert dit bruine vet zich, waardoor het lichaam meer energie verbruikt. Onderzoek, waaronder een studie gepubliceerd in The Journal of Clinical Investigation, toont aan dat kou de hoeveelheid bruine vet kan vergroten, maar het effect op de calorieverbranding tijdens een normale koude douche is beperkt. Veel wetenschappelijke studies gebruiken intensievere methoden zoals ijsbaden of cryotherapie, waardoor de resultaten minder goed toepasbaar zijn op het dagelijkse koude douche moment.

Naast een kleine extra calorieverbranding biedt koud douchen verschillende andere voordelen. Het kan het immuunsysteem versterken, de bloedcirculatie verbeteren en de afgifte van endorfines stimuleren, wat bijdraagt aan een beter gevoel van welzijn. Daarnaast helpt koud water sommige mensen bij spierherstel na inspanning doordat het ontstekingsreacties remt. Samengevat is koud douchen niet effectief als hoofdmethode om af te vallen, maar draagt het wel op diverse andere manieren bij aan de gezondheid.