Dít zijn de eerste symptomen van een zonnesteek (en dit moet je doen)

In dit artikel:

Bij hoge temperaturen is het belangrijk om jezelf goed tegen de zon te beschermen om het risico op een zonnesteek te verminderen. Volgens huisarts Tamara de Weijer, bekend als dokter Tamara, ontstaat een zonnesteek wanneer het lichaam de warmte niet meer goed kan reguleren en er meer vocht verloren gaat dan wordt aangevuld. De eerste symptomen van een zonnesteek zijn een warme huid, overvloedig zweten, een slap gevoel of duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn en een versnelde hartslag.

Herken je deze klachten, dan is het essentieel om direct koelte op te zoeken, bijvoorbeeld in de schaduw of een koele ruimte. Een lauwe douche kan verlichting bieden en voldoende drinken en rust zijn belangrijk om te herstellen. Meestal verbeteren de klachten snel, maar bij aanhoudende symptomen, zoals herhaaldelijk overgeven, verwarring of langdurig flauwvallen, is medische hulp noodzakelijk. De duur van een zonnesteek kan variëren; een lichte zonnesteek kan binnen een dag over zijn, terwijl zwaardere gevallen meerdere dagen klachten kunnen geven.

De termen zonnesteek en hitteberoerte worden vaak door elkaar gebruikt, maar verschillen van elkaar. Een hitteberoerte (ook wel zonneslag genoemd) wordt gekenmerkt door een rode, droge huid waarbij iemand niet zweet, samen met symptomen als sufheid, verwarring en een hoge lichaamstemperatuur. Bij een hitteberoerte moet het slachtoffer direct gekoeld worden, bijvoorbeeld met natte doeken of cold packs op de nek, liezen, knieholtes en oksels, en op de grond worden gelegd.

Om hitte-gerelateerde gezondheidsklachten te voorkomen, wordt geadviseerd luchtige kleding te dragen en alert te zijn op de signalen van oververhitting.