Dit is waarom je tijdens je serie in slaap valt, maar daarna klaarwakker in bed ligt

In dit artikel:

Wie tijdens een serie op de bank indommelt, kan eenmaal in bed toch weer klaarwakker zijn. Het eerste slaapmoment is vaak nog oppervlakkig: het lichaam ontspant, maar wordt door opstaan, bewegen en fel licht opnieuw geactiveerd. Bovendien vermindert een dutje van tien tot twintig minuten tijdelijk de slaapdruk, waardoor iemand wel moe blijft, maar minder slaperig is dan ervoor.

Ook de gedachte dat je onmiddellijk moet slapen, werkt averechts. Door op de klok te letten of je af te vragen waarom je nog wakker bent, richt je aandacht juist op het wakker liggen. Daarnaast kan de overgang van een rustige serie naar een andere slaapomgeving de slaperigheid doorbreken. Wie vervolgens de telefoon pakt, kan door berichten, nieuws of video’s nog alerter worden.

Het advies is om slaperigheid op de bank serieus te nemen en dan rustig naar bed te gaan, met gedimd licht en zonder extra prikkels. Wie in bed niet meteen slaapt, doet er goed aan frustratie te vermijden: ook rustig liggen en ontspannen heeft waarde. Zo’n tijdelijke opleving betekent dus niet dat de eerdere slaperigheid onoprecht was, maar dat het lichaam door de overgang een korte herstart kreeg.