Dit is waarom je geen alcohol moet drinken als je wilt afvallen

In dit artikel:

Alcoholconsumptie heeft aanzienlijke invloed op het lichaam, vooral als het gaat om vetverbranding. Wanneer men gemiddeld twee eenheden alcohol drinkt, zoals een gin tonic en een glas wijn tijdens een maaltijd, kan de vetverbranding met een derde verminderen. Dit gebeurt omdat het lichaam de energieprioriteit verschuift naar het afbreken van alcohol in plaats van opgeslagen vet. Diëtist Desiré van der Kruk legt uit dat alcohol, wat in aceetaldehyde wordt omgezet – een giftige stof – ervoor zorgt dat vetverbranding tijdelijk stopt. Dit effect treft zowel mensen met overgewicht als degenen die actief bezig zijn met afvallen.

Onderzoek wijst uit dat alcohol ook negatieve gevolgen heeft voor hormonale processen die betrokken zijn bij de stofwisseling en vetopslag. Zelfs een kleine hoeveelheid alcohol kan de insuline- en cortisolniveaus beïnvloeden, wat kan leiden tot een verhoogde eetlust en verminderde controle over verdere voedselinname.

Om de impact van alcohol op vetverbranding te beperken, is het advies om eerst te eten voordat je alcohol drinkt, aangezien het lichaam ongeveer één eenheid alcohol per uur verwerkt. Daarnaast benadrukt men het belang van een gezonde levensstijl – voldoende slaap, lichaamsbeweging en gebalanceerde voeding – om buikvet te verminderen. Uiteindelijk is volledig stoppen met alcohol een mogelijke optie voor wie wil afvallen.