Dit is waarom je eigenlijk elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed zou moeten gaan, volgens experts

In dit artikel:

Elke avond op een ander tijdstip naar bed gaan kan volgens onderzoek van King's College London gevolgen hebben voor de darmgezondheid. Zelfs een verschil van ongeveer 90 minuten tussen doordeweekse dagen en het weekend kan de samenstelling van de darmflora beïnvloeden. Onderzoekers vergeleken het bloed, de ontlasting en het slaapritme van mensen met zo’n ‘sociale jetlag’ met die van mensen met een regelmatiger ritme.

In de groep met wisselende bed- en opstaantijden kwamen zes soorten darmbacteriën voor, waarvan drie verband hielden met ongezondere eetgewoonten, obesitas en hogere ontstekings- en beroerterisico’s. Vooral jongere mensen zouden vaker een sociale jetlag hebben. Zij aten in dit onderzoek bovendien vaker aardappelen en suikerhoudende dranken en minder fruit en noten. De onderzoekers benadrukken dat het om verbanden gaat, maar adviseren wel om dagelijks zo veel mogelijk op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Dat kan bijdragen aan een gezondere darmflora en een betere algemene gezondheid.