Dit is het moment waarop je vitamines écht het beste werken (en nee, het is niet 's ochtends)

In dit artikel:

Zo’n 57 procent van de Nederlandse volwassenen gebruikte in 2019-2021 minstens één voedingssupplement; onder vrouwen was dat 69 procent en onder mannen 44 procent. Toch bestaat er meestal geen vast ‘beste moment’ om vitamines te slikken. Experts adviseren eerst te overleggen met een huisarts of diëtist, zeker bij medicijngebruik, gezondheidsproblemen of zwangerschap.

Een multivitamine neem je bij voorkeur tijdens een maaltijd, omdat dat maagklachten kan voorkomen en de opname kan verbeteren. Vitamine C en B-vitamines kunnen op elk moment worden ingenomen; een extra hoge dosis heeft weinig nut, omdat het lichaam overtollige hoeveelheden grotendeels uitscheidt. Vitamine D, A en E zijn vetoplosbaar en worden daarom beter opgenomen met een maaltijd of snack waarin vet zit. Voor vitamine E is medisch advies extra belangrijk na een hartaanval of beroerte.

Zwangerschapsvitamines kunnen op elk moment worden genomen, zolang je een tijdstip kiest waarop je ze niet vergeet. Supplementen vervangen geen gevarieerd voedingspatroon: gewone voeding levert naast vitamines ook vezels, antioxidanten en andere stoffen die de opname en werking kunnen ondersteunen. Met supplementen is bovendien de kans op een te hoge inname groter.