Dit is de beste temperatuur om in te slapen

In dit artikel:

De ideale slaapkamertemperatuur verschilt per persoon; terwijl iemand al bij 18 graden gaat zweten, voelt iemand anders zich pas goed bij 23 graden. De kamer heeft invloed op de lichaamstemperatuur, die tijdens de slaap op zijn laagst is. Een te warme of te koude kamer kan de slaapkwaliteit beïnvloeden. Goede ventilatie is essentieel, omdat foute luchtcirculatie leidt tot gezondheidsklachten zoals hoofdpijn en ademhalingsproblemen. Slecht geventileerde ruimtes verhogen het koolstofdioxidegehalte, wat een negatieve impact heeft op de slaapkwaliteit. Onderzoek toont aan dat een lagere CO2-concentratie leidt tot dieper slapen en minder vaak wakker worden.

Daarnaast speelt kledingkeuze een rol in de slaapervaring; slapen zonder kleding kan de bloedcirculatie bevorderen en de lichaamstemperatuur beter reguleren. Experts bevelen aan om in een ruimte van ongeveer 18 graden te slapen voor de beste nachtrust, wat betekent dat het slim kan zijn om de verwarming voor het slapengaan uit te schakelen.