Dit ijsbad van Action doet wonderen voor je energie - en je hoeft er geen topsporter voor te zijn

In dit artikel:

Lieke Klaver en Femke Bol gebruiken ze na een race: ijsbaden zijn vanuit de topsport binnengedrongen in het dagelijks welzijnsaanbod — en via de webshop van Action kun je nu zelf een opblaasbaar exemplaar bestellen. Het lichtgewicht bad (circa 250 liter) is snel op te zetten op je balkon of in de tuin; vullen met koud water en wat ijs maakt van je achtertuin een thuis-cryotherapiesessie.

De aantrekkingskracht zit niet alleen in het fysieke herstel: onderzoek toont aan dat koudwaterdompeling spierherstel na intensieve inspanning kan versnellen en dat blootstelling aan kou, in combinatie met gerichte ademhaling, ontstekingsreacties en immuunresponsen kan beïnvloeden. De methode, populair gemaakt door Wim Hof, legt bovendien nadruk op ademhaling en mentale controle. Veel mensen ervaren na de eerste schrik een toegenomen energie, alertheid en ontspanning — een mentale oefening in het verdragen van ongemak die zich buiten het bad doorwerkt.

Voor wie wil proberen is het goedkoop en laagdrempelig, maar wees voorzichtig: begin geleidelijk, gebruik ademhalingstechnieken en overleg bij hart- of vaatproblemen eerst met een arts.