Dit hebben je botten nodig om gezond te blijven

In dit artikel:

Orthopedisch chirurg Maarten de Boer benadrukt dat ons skelet actief onderhoud nodig heeft om mobiel te blijven. Botten en gewrichten blijven het beste functioneren als ze regelmatig worden gebruikt en belast, maar niet overbelast.

Belangrijke maatregelen zijn: regelmatige beweging (met name kracht- en draagbelastingsoefeningen), voldoende eiwitten en bouwstoffen zoals calcium en vitamine D, en het behouden van een gezond gewicht om druk op gewrichten te verminderen. Ook leefstijdfactoren — niet roken, beperkte alcoholconsumptie — en valpreventie in huis spelen een rol bij het behoud van mobiliteit. Bij aanhoudende pijn of bewegingsbeperking is tijdig overleg met een arts of fysiotherapeut verstandig; vroeg ingrijpen kan achteruitgang remmen en leidt soms tot behandelingen variërend van oefentherapie en medicatie tot operatieve ingrepen.